Bacaterus / Makanan / Mau Ngemil Sehat? Yuk Cobain 5 Menu Cemilan Lezat Ini!

Mau Ngemil Sehat? Yuk Cobain 5 Menu Cemilan Lezat Ini!

Ditulis oleh - Diperbaharui 30 Oktober 2019

Pengen diet tapi susah, akhirnya makan jadi ngga teratur. Akhirnya nyari menu diet apa yang cocok buat kamu terapkan. Sayangnya menu diet itu hanya bertahan selama beberapa hari aja karena kamu bosen dengan tampilan dan rasanya.

Kalau kamu berpikir diet itu berarti ngga makan sama sekali, atau cuma makan di jam tertentu, belum tentu pola seperti itu cocok buat kamu. Diet sehat justru ngga nuntut kamu untuk kelaparan kok. Diet sehat itu berarti kamu mulai memilih makanan dan minuman yang baik buat kesehatan kamu.

Sayangnya menu diet kita seringkali jadi kacau karena cemilan yang mengandung gula, garam dan lemak berlebih. Pada dasarnya, tubuh kita  memang membutuhkan semua itu ko, cuma dalam batasan yang wajar. Terus cemilan yang sehat dan baik untuk tubuh kita tuh yang bagaimana?

Cemilan sehat kan biasanya punya rasa yang ngga enak dan tampilan yang ngga menarik, makanya kita cenderung memilih junk food yang aduhai. Nah, berikut ini Bacaterus.com akan memberikan 5 cemilan sehat beserta resepnya yang gampang banget untuk kita buat di dapur.

Sweet Potato Fries

Sweet Potato Fries

Sebagai orang Indonesia, umbi-umbian tentu sudah dikenal baik bahkan sudah menjadi cemilan sehari-hari. Singkong dan ubi jalar, misalnya, adalah dua umbi kesukaan.

Eits, jangan salah meski terkesan ngga keren, ubi jalar yang kerennya disebut Sweet Potato justru sangat sehat untuk kita jadikan cemilan sehari-hari.

Cara pengolahannya beragam dan cukup mudah lho. Cukup potong atau iris ubi sesuai selera. Siapkan 3 sendok makan minyak zaitun di dalam penggorengan dengan api sedang. Masukkan ubi yang telah disiapkan ke dalam penggorengan.

Masaklah potongan ubi tadi sampai warnanya berubah kecoklatan dan crispy. Kita bisa menambahkan beberapa tabur Mix Herb  untuk menambah aroma dan rasa pada ubi. Jika sudah matang, angkat dan tiriskan di atas piring saji untuk kita nikmati sambil streaming.

Frozen Banana Smoothies

Frozen Banana Smoothies

Kita suka dong dengan makanan olahan dari pisang. Keripik, kue, dan gorengan pisang pasti pernah mampir ke dalam mulut kita. Akhirnya kita bosen untuk makan pisang.

Yuk dibikin jadi smoothies aja, hasilnya berasa es krim pisang yang seger dan sehat.  Selain kaya manfaat, rasanya juga enak ko. Apalagi cara bikinnya juga gampang banget.

Bekukan pisang secukupnya di dalam freezer semalaman. Ambil pisang beku, potong, dan masukkan ke dalam blender. Tambahkan 1 gelas susu almond, susu kedelai atau yoghurt. Nyalakan blender selama 2-3 menit.

Setelah selesai, tuangkan ke dalam gelas lalu taburi bubuk kayu manis. Jika kamu penyuka manis, menambahkan madu adalah salah satu solusi sehat terbaik yang bisa kamu pilih. Untuk topingnya, beberapa buah seperti strawberry, lemon dan anggur bisa bikin smoothies kita lebih lazis.

Fruity toping wheat bread

Fruity toping wheat bread

Biasa ngemil roti? Cobain roti gandum deh. Kandungannya yang kaya serat dan nutrisi bikin gandum cocok untuk cemilan, bahkan pengganti nasi.

Beberapa dari kita mungkin tidak menyukai tekstur roti gandum karena terlalu padat dan cenderung keras. Karena teksturnya ini, roti gandum dianggap tepat untuk menemani makan sup.

Pada dasarnya, roti gandum sendiri memiliki kuantitas gandum yang beragam sehingga kita dapat memilihnya. Jika ingin memakan roti gandum yang terkategori gandum utuh, pilihlah roti gandum dengan kandungan gandum 70%.

Roti gandum dengan gandum utuh dan kacang-kacangan atau disebut Muesli dapat dipilih jika kita menginginkan 100% gandum. Hanya saja, tekstur dari roti muesli ini sangat padat dan agak keras.

Untuk resep fruity toping ini, roti dengan kandungan gandum 70% dapat menjadi pilihan tepat. Yoghurt atau krim keju bisa menjadi dasar dari toping, sedangkan buah-buahan yang dipilih sangat bergantung pada selera masing-masing.

Beberapa jenis buah yang bisa dipilih sebagai toping adalah anggur, strawberry, kiwi, pisang plum dan apapun buah kesukaan kita. Jika pilihan buah kita cenderung berasa asam, sedikit madu dapat memberikan rasa manis.

Fruit Popsicle

Fruit Popsicle

Siapa coba yang ngga suka ngemut es krim dan es loli? Nah biar ngga cuma ngerasain seger doing, tapi juga sehat, tambahin buah-buahan yuk.

Caranya gampang banget ko, siapin aja cetakan es krim dan bahan-bahan dasarnya. Kita bisa pake yoghurt, jus buah atau jus sayuran atau malah jelly. Buah yang dipilih juga bisa beragam sesuai selera dan kesukaan.

Masukan bahan dasar seperti yoghurt atau jus ke dalam cetakan es, lalu masukan juga potongan buah sesuai selera. Jangan lupa untuk memasukkan stik es sebagai pegangan nanti ke bagian tengah cetakan.

Nah, kalau sudah selesai, waktunya untuk memasukkan ke dalam lemari pendingin selama kurang lebih 6 jam. Kalau kita bikin fruit popsicle ini malam sebelumnya, pas kita pulang beraktifitas bisa langsung dicemil. Buat adik-adik bahkan kita sendiri yang malas makan buah, cara ini bisa bikin kita rajin ngemil buah.

Enak dong pas di luar cuaca lagi panas, di lemari pendingin ternyata ada cemilan seger dan sehat. Jadi ngga ada alasan untuk malas ngemil buah, sayuran dan jaga kesehatan pencernaan. Sebagai selingan, fruit popsicle ini bisa berisi potongan sayuran juga loh.

Olive Garlic Popcorn

Olive Garlic Popcorn

Kita sering banget ngemil popcorn apalagi kalau lagi nonton di bioskop. Popcorn rasa caramel yang wanginya yummy atau rasa butter yang bikin ngiler, itu tuh wajib buat dibeli meski harganya uhuy.

Sebetulnya, kita bisa banget lho bikin popcorn sendiri di rumah, sampe berapa banyak pun bebas. Tapi, ada baiknya popcorn yang kita buat itu sehat. Caranya sih sama aja dengan bikin popcorn seperti biasa.

Yang bedain adalah bumbu penyedapnya nih. Daripada pakai mentega, lebih baik pakai margarin yang dicampur bubuk bawang putih, lada hitam dan cabai bubuk. Ini untuk kita yang suka asin dan pedas, tapi buat yang suka manis tinggal tambahkan madu setelah matang.

Dari lima cemilan di atas, bisa kamu coba untuk cemilan sambil ngerjain tugas atau ngumpul bareng teman. Buat yang punya resolusi awal tahun 2017 untuk mulai cicip makanan sehat, ini sudah waktunya. Mulai dari yang gampang dulu, setelah itu baru deh cobain menu makanan sehat yang pernah diulas di artikel ini.

Topik Terkait:
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

Baca Juga

Artikel Terkait

Satu pemikiran pada “Mau Ngemil Sehat? Yuk Cobain 5 Menu Cemilan Lezat Ini!”

  1. mau mempunyai tambahan hasil yang besar ?? mari merapat bersama kami sekarang juga !! Hubungin Kami Di Sini : SKYPE : PELANGIQQ LINE : PELANGIQQ FACEBOOK : PokerPelangiReborn PIN BB : E37271BF WhatssApp : 6281231804952 Salam Sukses & Hoki

Tinggalkan komentar