Bacaterus / Susu / 10 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur Bagi Kesehatan

10 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur Bagi Kesehatan

Ditulis oleh - Diperbaharui 11 April 2019

Susu merupakan salah satu minuman yang memiliki sumber protein dan kalsium terbaik. Sudah tidak heran jika susu memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Pada umumnya kebiasaan minum susu setiap hari dilakukan saat kita masih anak-anak. Namun, sebenarnya sampai dewasa pun kita dianjurkan untuk rutin minum susu. Mengapa? Karena kandungan gizi dalam susu masih dibutuhkan sampai dewasa.

Biasanya orang dewasa baru sadar untuk minum susu saat sakit, padahal minum susu saat sehat itu akan lebih baik, khususnya ketika diminum saat malam hari. Karena minum susu sebelum tidur atau di malam hari memiliki manfaat tersendiri bagi kesehatan. Supaya tidak malas minum susu, simak manfaat minum susu sebelum tidur yang sudah dirangkum Bacaterus ini.

1. Melancarkan Sistem Pencernaan

Menjaga Kesehatan Pencernaan

* sumber: foodrevolution.org

Saat malam hari usus aktif bekerja sehingga perlu didukung dengan minum susu sebelum tidur. Minum susu sebelum tidur sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaan.

Salah satu cara untuk mendapatkan manfaat ini adalah mencampur susu hangat dengan madu. Karena susu yang dikombinasikan dengan madu berfungsi sebagai probiotik yang dapat memelihara pertumbuhan bakteri baik dan menghilangkan bakteri jahat penyebab penyakit dalam usus.

Sehingga saat pagi hari dapat memperlancar buang air besar. Jika susu terus dikonsumsi sebelum tidur, dapat mencegah timbulnya gangguan sistem pencernaan seperti kelainan usus, perut kembung dan sembelit.

2. Menunda Rasa Lapar di Malam Hari

Menunda Rasa Lapar di Malam Hari

* sumber: www.balita.com

Jika kamu salah satu orang yang sering merasa lapar di malam hari, minum susu merupakan solusi yang tepat untuk mencegahnya. Minum susu di malam hari bisa membuat kamu merasa kenyang dan mencegah kamu bangun tiba-tiba karena lapar. Karena susu mengandung nutrisi dan mineral yang membuat kamu merasa lebih kenyang.

Terutama bagi kamu yang terbiasa memiliki keinginan ngemil di tengah malam, minum secangkir susu hangat bisa menunda rasa lapar tanpa khawatir berat badan bertambah. Jadi minum susu sebelum tidur dapat membantu kamu tidur lebih tenang tanpa terbangun di tengah malam. Pastikan kamu minum susu rendah lemak untuk membantu menjaga kadar gula darah.

3. Membuat Tubuh Lebih Rileks

Membuat Tubuh Lebih Rileks

* sumber: www.videoblocks.com

Bagi kamu yang selalu memiliki aktivitas padat, minum susu di malam hari dapat menenangkan sistem saraf dan mengistirahatkan otot sehingga membuat tubuh menjadi lebih rileks. Susu mengandung zat triptofan yang ketika dikonsumsi akan berubah menjadi hormon melatonin. Hormon melatonin dapat membuat tidur kamu lebih rileks dan lebih berkualitas.

Sehingga bagi kamu yang sering mengalami insomnia, minum susu sebelum tidur membantu kamu untuk cepat tidur. Dampaknya saat bangun pagi, akan membuat kamu bersemangat menjalani aktivitas. Untuk mendapatkan manfaat yang satu ini, disarankan minum susu cokelat. Karena susu cokelat dapat memberikan efek nyaman sehingga tubuh yang terasa tegang atau stres bisa segera diatasi.

4. Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Membuat Tidur Lebih Nyenyak

* sumber: www.sleepdoc.ai

Manfaat ini berkaitan dengan manfaat di poin nomor tiga. Minum susu sebelum tidur membuat tubuh merasa nyaman dan kenyang. Sehingga akan membuat kamu lebih cepat mengantuk. Karena susu yang terserap dengan sempurna membuat kamu bisa tidur dengan nyenyak.

Kandungan triptofan yang membantu otak lebih mudah terlelap ini disebabkan otak yang lebih mudah menerima sinyal untuk beristirahat.  Sebaiknya minum susu 2 – 3 jam sebelum tidur. Dengan begitu, tubuh kamu akan lebih bertenaga saat bangun tidur.

5. Membentuk Tulang dan Gigi yang Kuat

Memperkuat Tulang

* sumber: www.ezfit.sg

Susu merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang tinggi untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Minum susu sebelum tidur membuat penyerapan kalsium bekerja lebih efektif dibandingkan siang hari. Jika tulang kekurangan kalsium, akan berisiko osteoporosis atau pengeroposan tulang bahkan kanker tulang. Selain itu, susu dapat mencegah gigi berlubang sehingga kesehatan gigi dan mulut akan selalu terjaga.

6. Bagus untuk Kesehatan Kulit

Bagus untuk Kesehatan Kulit

* sumber: spa-escape.ca

Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan organ tubuh bagian dalam, minum susu di malam hari juga sangat bagus untuk kesehatan kulit. Minum susu sebelum tidur dapat memperbaiki kondisi kulit sehingga membuat kulit wajah kamu menjadi lebih muda. Karena susu mengandung vitamin B12 yang membantu mencegah hilangnya elastisitas kulit dan kolagen yang mampu membuat wajah cerah.

Selain itu kandungan vitamin A dalam susu dapat mendukung formasi sel baru dan membantu melawan penyakit kulit. Jika kamu minum susu sebelum tidur, dapat membantu mengembalikan kelembaban kulit serta meningkatkan efektivitas kerja dari asam laktat. Asam laktat berfungsi mengangkat sel kulit mati dari permukaan kulit, sehingga membantu kulit kamu terlihat tidak kusam.

7. Membantu Meningkatkan Berat Badan

Pria Minum Susu

* sumber: www.pond5.com

Walaupun minum susu sebelum tidur dapat menunda rasa lapar, namun bukan berarti menjadi momok mengerikan bagi pemilik tubuh kurus. Bagi kamu yang bertubuh kurus dan menginginkan tubuh ideal, minum susu sebelum tidur dapat menjadi solusi jitu.

Kandungan kalsium dan protein dalam susu dapat membantu kamu meningkatkan berat badan secara alami. Hal ini disebabkan karena susu membuat jumlah kalori harian meningkat dalam jumlah besar, sebagai sampingan dari rutinitas makan pagi, siang, dan malam.

Jadi cocok banget bagi kamu yang mau menaikkan berat badan. Terutama bagi anak-anak yang masih dalam tahap pertumbuhan, minum susu sebelum tidur sangat penting untuk dilakukan. Namun sebaiknya hindari minum susu murni yang memiliki lemak jenuh. Pilihlah susu rendah lemak di malam hari.

8. Mencegah Kanker Usus

Mencegah Kanker Usus

* sumber: www.idntimes.com

Salah satu penyakit ganas ini merupakan permasalahan usus yang disebabkan oleh munculnya tumor ganas yang bernama adenoma. Jenis tumor ganas tersebut merupakan tumor di usus besar yang sangat berbahaya. Cara alami untuk mencegah perkembangan tumor ganas tersebut adalah dengan minum susu sebelum tidur. Maka dari itu, minumlah susu sebelum tidur untuk memastikan kamu terbebas dari risiko penyakit kanker usus.

9. Meningkatkan Kemampuan Fertilitas Wanita

Meningkatkan Kemampuan Fertilitas Wanita

* sumber: www.conceiveplus.com

Bagi wanita yang sulit memiliki anak, biasanya akan melakukan banyak upaya medis dan usaha lainnya untuk memiliki keturunan. Gangguan ovulasi atau kesuburan tersebut dapat diatasi secara alami dengan susu.

Nah, salah satu cara alami yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kemampuan fertilitas wanita adalah minum susu sebelum tidur secara rutin. Dianjurkan untuk minum susu tinggi lemak untuk meminimalisir risiko yang ada. Minum susu sebelum tidur dapat menurunkan makar sebanyak 25 persen.

10. Sumber Energi Saat Pagi Hari

Sumber Energi Saat Pagi Hari

* sumber: www.besthealthmag.ca

Saat tertidur, tubuh kita akan kekurangan cairan sama seperti halnya sedang berpuasa selama 8 jam. Sehingga akan sangat banyak energi yang habis. Untuk menyediakan asupan energi yang habis tersebut adalah dengan cara minum susu sebelum tidur. Susu yang diminum sebelum tidur tidak hanya bermanfaat untuk energi fisik saja, namun juga bermanfaat untuk energi mental kamu.

Bagaimana? Banyak sekali bukan manfaat yang bisa didapatkan jika rutin minum susu sebelum tidur. Atau apakah kamu sudah pernah merasakan salah satu manfaatnya? Jika kamu memiliki manfaat lainnya mengenai minum susu sebelum tidur, silahkan berbagi dengan kami di kolom komentar.

Selain sebelum tidur, baca artikel waktu terbaik minum susu ini agar kamu bisa menikmati segelas susu di waktu yang tepat.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

Artikel Terkait

Baca Juga

Tinggalkan komentar