Bacaterus / Semangka / Inilah 10 Manfaat Semangka, Buah Segar Kaya Kandungan Air

Inilah 10 Manfaat Semangka, Buah Segar Kaya Kandungan Air

Ditulis oleh - Diperbaharui 30 Oktober 2019

Setuju nggak kamu kalau buah semangka adalah buah musim panas? Apalagi kalau bukan karena kandungan air yang banyak dalam buah yang menjadikannya segar ketika di konsumsi, terlebih lagi dikonsumsi dalam cuaca panas.

Tanaman semangka (Citrullus vulgaris) adalah tanaman yang berasal dari Afrika dan termasuk dalam keluarga buah labu-labuan (Cucurbitaceae). Tanaman ini merupakan tanaman semusim yang hidupnya merambat juga beranekaragam jenis seperti semangka merah, semangka kuning, semangka biji dan non biji.

Semangka mempunyai kulit buah, berdaging dan licin. Daging buahnya renyah dan mengandung banyak air dengan rasa yang manis, sebagian besar berwarna merah dan beberapa berwarna jingga dan kuning. Dibalik rasa segar yang merangsang selera kamu untuk mencicipinya, buah ini juga punya banyak manfaat, lho. Yuk, Simak ulasan lengkapnya.

1. Kaya Vitamin dan Nutrisi

Kaya Vitamin dan Nutrisi

* sumber: amoraexportimport.com

Semangka banyak digemari orang karena rasanya yang enak, selain itu tentunya karena banyak mengandung nilai gizi seperti vitamin A, C, D, E, K, dan B1, B2, B3, B5, B6, B9 dan B12. Selain vitamin, mineral seperti Mg, Fosfor, Kalium, Zinc, Selenium juga nutrisi seperti protein, serat dan sebagainya.

Sejauh ini dalam buah-buahan, semangka adalah salah satu yang memiliki kalori terendah. Karena kalori yang rendah inilah, kamu tidak perlu takut berat badan kamu bertambah saat mengonsumsinya.

2. Mencegah Dehidrasi

Mencegah Dehidrasi

* sumber: www.eatthismuch.com

Minum air putih adalah cara paling penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Namun, mengkonsumsi makanan dengan kandungan air tinggi juga bisa membantu terjadinya dehidrasi dalam tubuh. Dehidrasi adalah kondisi dimana tubuh kekurangan air mineral.

Seperti apa gejala dehidrasi itu? Diantaranya yaitu haus, jarang buang air, mulut kering dan cepat kelelahan. Nah, menariknya, semangka terdiri dari 92% air dengan rendaman nutrisi, terlebih lagi kadar air yang tinggi menjadi alasan mengapa buah dan sayuran membantu kamu merasa kenyang.

Semangka dengan kandungan air nutrisi yang tinggi ini membuatnya terhidrasi dan membantu kamu merasa kenyang.

3. Mengurangi Risiko Hipertensi dan Serangan Jantung

Mengurangi Risiko Hipertensi dan Serangan Jantung

* sumber: www.fox47news.com

Selain kalium dan magnesium, semangka juga kaya akan karotenoid, asam amino sitrulin dan likopen. Jumlah kalium dan magnesium yang ada dalam semangka sangatlah bermanfaat dalam hal menurunkan tekanan darah.

Kalium dianggap sebagai vasodilator, yang berarti melepaskan ketegangan pada pembuluh darah dan arteri. Akibatnya dapat merangsang aliran darah dan mengurangi stress pada sistem kardiovaskular. Likopen dan klium juga  penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Sitrulin dalam ginjal akan diubah menjadi agrinin yang membantu melancarkan sirkulasi darah juga mencegah akumulasi lemak dalam sel. Sedangkan karotenoid dapat mencegah pengerasan dinding arteri dan vena, membantu mengurangi kemungkinan pembekuan darah, stroke, serangan jantung, dan aterosklerosis.

4. Bantu Mengurangi Inflamasi dan Stres Oksidatif

Bantu Mengurangi Inflamasi dan Stres Oksidatif

* sumber: dishrecipes.biz

Peradangan atau inflamasi dapat diartikan sebagai suatu mekanisme proteksi dari dalam tubuh terhadap gangguan luar ataupun infeksi. Semangka diketahui kaya akan likopen dan vitamin C serta karotenoid dan cucurbitan E.

Dimana senyawa tersebut dapat membantu tubuh menurunkan peradangan yang berlangsung,  juga mengurangi resiko terjadinya kerusakan oksidatif.

Senyawa-senyawa ini mampu menghambat aktivitas enzim siklo-oksigenase juga menetralkan reaksi molekul yang mengandung nitrogen. Likopen merupakan penghambat berbagai proses inflamasi dan berfungsi sebagai antioksidan untuk menetralisir radikal bebas.

Selain itu, semangka mengandung kolin yang membantu menjaga peradangan kronis menurun. Ketika seseorang sakit, ia akan mengalami kerusakan sel yang disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk stress, merokok, polusi, penyakit dan tubuh akan meradang, inilah yang disebut peradangan sistemik. Maka dari itulah, makanan anti-inflamasi dapat membantu dengan kekebalan keseluruhan kesehatan tubuh.

5. Meredakan Nyeri Otot

Meredakan Nyeri Otot

* sumber: www.longevitylive.com

Asam amino sitrulin dalam semangka dapat mengurangi nyeri otot, menariknya jus semangka muncul untuk meningkatkan penyerapan sitrulin. Minum jus semangka sebelum latihan intens, dapat membantu mengurangi nyeri otot dan menormalkan detak jantung lebih cepat di keesokan harinya.

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry, hal ini dikaitkan dengan asam amino semangka sitrulin dan arginin yang membantu melancarkan sirkulasi darah.

6. Mencegah Kanker

Mencegah Kanker

* sumber: science.sciencemag.org

Seperti hal nya buah-buahan dan sayuran lain, semangka dapat membantu mengurangi resiko kanker melalui sifat antioksidannya. Antioksidan flavoid yangada dalam semangka antara lain seperti likopen, betakaroten, lutein, zeaxanthin, dan cyptoxanthin.

Ilmuwan telah meneliti likopen dan senyawa tanaman lainnya dalam semangka untuk anti-kankernya. Likopen ini telah terbukti secara signifikan mengurangi kanker prostat, payudara, usus besar, paru-paru, dan endometrium. Senyawa lainnya yakni cucurbitan E juga diteliti kemampuannya untuk menghambat pertumbuhan tumor.

7. Mencegah Kerusakan Ginjal

Mencegah Kerusakan Ginjal

* sumber: parade.com

Seperti yang sudah dijelaskan di awal, semangka mengandung banyak kalium yang dianggap membantu membuang endapan racun dalam ginjal. Karena kandungan airnya yang tinggi semangka menginduksi buang air kecil yang juga bermanfaat membersihkan ginjal.

Mereka dikenal untuk mengurangi konsentrasi asam urat dalam darah, hal itu dapat mengurangi kemungkinan kerusakan ginjal juga pembentukan batu ginjal. Antioksidan dalam semangka juga dapat menjaga kesehatan ginjal yang baik untuk waktu yang lama.

8. Mengontrol Diabetes

Mengontrol Diabetes

* sumber: www.pikpin.com

Penderita diabetes seringkali diharuskan mengikuti diet rendah gula dan konsisten karbohidrat. Beberapa penderita memang sering mengeluh tentang kelaparan karena tidak bisa makan makanan pokok mereka seperti biasa.

Semangka bisa menjadi yang baik lho untuk mereka, meskipun memiliki rasa yang manis, irisan tebal semangka hanya akan memberi sedikit kalori. Mengapa demikian? Itu karena 99% dari berat totalnya adalah air dan serat. Asam amino sitrulin dalam semangka diubah menjadi arginin dalam ginjal.

Suplementasi arginin dapat mengatur metabolisme glukosa dan sensitivitas insulin, sehingga efektif untuk meningkatkan dampak insulin pada gula darah.Karena itulah, makanan lainnya yang juga mengandung senyawa ini bermanfaat untuk melawan diabetes.

9. Melancarkan Sistem Pencernaan

Melancarkan Sistem Pencernaan

* sumber: recipes.howstuffworks.com

Semangka mengandung banyak air dan sedikit serat dimana keduanya penting untuk pencernaan yang sehat. Memakan buah-buahan dan sayuran yang kaya air dan serat sangat membantu meningkatkan pergerakan usus yang normal.

Air, dapat membantu menjaga saluran pencernaan kamu bergerak secara efisien, sedangkan serat, dapat memberikan massa untuk feses. Sistem pencernaan yang baik, dapat menghindarkan kamu dari penyakit.

10. Memelihara Kesehatan Kulit dan Rambut

Memelihara Kesehatan Kulit dan Rambut

* sumber: www.brit.co

Ternyata beberapa nutrisi yang terdapat dalam semangka baik untuk kulit dan rambut. Beberapa membantu menjaga kulit tetap lentur, sementara yang lain melindungi dari sengatan matahari. Adalah likopen dan betakaroten yang dapat membantu melindungi kulit kamu dari sengatan matahari.

Kandungan vitamin A dan C sangatlah penting untuk kesehatan kulit dan rambut. Vitamin A dapat membantu membuat dan memperbaiki sel-sel kulit, sehingga kulit kamu tidak kekeringan apalagi terkelupas. Di lain sisi, vitamin C membantu tubuh membuat kolagen, yakni protein yang membuat kulit kenyal dan rambut menjadi lebih kuat.

Bagaimana? Banyak bukan manfaat buah semangka untuk kesehatan tubuh? Buah semangka adalah buah yang ternyata sehat karena kandungan air dan nutrisinya. Nutrisi ini berarti bahwa semangka bukan hanya makanan rendah kalori yang enak tetapi juga baik untuk kesehatan.

Buah penghilang dahaga ini memang paling cocok dikonsumsi saat cuaca panas ya. Kamu juga bisa coba membuat dessert menggiurkan berbahan semangka, terdengar lezat bukan. Walaupun semangka ini memiliki banyak manfaat, tetap batasi konsumsinya, jangan konsumsi berlebihan.

Jika kamu memiliki info tentang manfaat lainnya dari semangka, kamu boleh menuliskannya di kolom komentar. Jangan lupa juga untuk baca artikel-artikel dari Bacaterus agar kamu tidak ketinggalan informasi berguna lainnya. Yuk, kenali jenis semangka lainnya dalam artikel jenis-jenis semangka ini.

Topik Terkait:
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

Baca Juga

Artikel Terkait

Satu pemikiran pada “Inilah 10 Manfaat Semangka, Buah Segar Kaya Kandungan Air”

  1. ♥♦♣♠ PELANGI QQ ♠♣♦♥

    Mari Bergabung bersama kami di KawanPelangi (.) Com
    Situs Impian Para pecinta dan peminat Taruhan Online!!
    Segera Daftarkan diri Anda di PelangiQQ dan dapatkan Bonus yang sudah tersedia. Agen Poker Online Terpercaya dan Terbesar di Indonesia yang menggunakan Uang Asli.

    MINIMAL DEPOSIT & WITHDRAW Rp 25.000
    PelangiQQ Menyediakan 8 Permainan yang bisa di mainkan hanya dengan 1 User ID,yaitu:
    Mari Bergabung bersama kami di KawanPelangi (.) Com
    Bandar66 (NEW GAME)
    SAKONG
    Poker
    Domino99
    Capsa susun
    AduQ
    BandarQ
    Bandar Poker

    Mari Bergabung bersama kami di KawanPelangi (.) Com
    WhatsApp : +62 813 1349 2141 🙂
    Salam Sukses & Hoki

Tinggalkan komentar