Bacaterus / Jeruk / 5 Cara Mudah Membuat Air Lemon untuk Membantu Diet Sehatmu

5 Cara Mudah Membuat Air Lemon untuk Membantu Diet Sehatmu

Ditulis oleh - Diperbaharui 5 Agustus 2019

Lemon yang merupakan salah satu dari jenis buah jeruk ini sudah sejak lama  dimanfaatkan untuk berbagai macam kebutuhan. Seperti dimanfaatkan untuk kesehatan, kecantikan, makanan, minuman, pewangi dan juga kebersihan.

Lemon kaya akan Vitamin C dan juga antioksidan. Kandungan pada lemon ini dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan berlebih. Berikut Bacaterus telah merangkum manfaat yang didapatkan dengan meminum air lemon bagi tubuh.

Manfaat Air Lemon

Lemon memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Lemon juga kaya akan antioksidan dan juga kalium yang baik untuk kesehatan jantung.  Selain itu kandungan kalori pada lemon sangat rendah, sehingga bisa membantu untuk menurunkan berat badan. Selain manfaat tadi berikut 7 manfaat dari air lemon :

  • Kenyang Lebih Lama
Kenyang Lebih Lama

* sumber: www.laoistoday.ie

Sebuah studi menemukan bahwa dengan minum air lemon akan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi lapar. Sehingga membantu kamu merasa kenyang lebih lama karena air lemon rendah kalori  yang menyebabkan mengurangi asupan kalori dan membantu menurunkan berat badan.

  • Meningkatkan Metabolisme
Meningkatkan Metabolisme

* sumber: tasteforlife.com

Seperti sudah disebutkan diatas, bahwa lemon tinggi akan vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh dalam keseharian. Vitamin C digunakan tubuh untuk menangkal radikal bebas dan menjaga agar tubuh tetap fit. Dengan meminum air lemon dapat membantu tubuhmu dalam meningkatkan metabolisme atau kekebalan tubuh dari penyakit.

  • Menjaga Tetap Terhidrasi
Menjaga Tetap Terhidrasi

* sumber: blog.bulletproof.com

Ketika tubuh kekurangan cairan akan sangat berbahaya, karena dapat menyebabkan tubuh cepat lelah, lemas dan merasa sangat haus. Karena sebagian besar tubuh manusia mengandung air, maka kita harus bisa menjaga asupan air untuk tubuh.

Secara umum dengan meminum air mineral yang cukup dapat mengurangi dehidrasi namun dengan menambahkan perasan air lemon dapat memberikan rasa air menjadi lebih segar juga membantu agar tubuh tetap terhidrasi.

  • Membantu Menurunkan Berat Badan
Membantu Menurunkan Berat Badan

* sumber: blog.freshstartwithnadia.co.nz

Air lemon dapat membuat kenyang lebih lama, meningkatkan metabolisme dan menjaga tubuh tetap terhidrasi sehingga ketiga hal tersebut yang menyebabkan dapat membantu menurunkan berat badan.

  • Melancarkan Pencernaan
Melancarkan Pencernaan

* sumber: bpac.org.nz

Sebuah studi mengatakan bahwa asam pada lemon dapat membantu memperlancar proses pencernaan makanan. Pada proses ini juga terjadi peningkatan penyerapan nutrisi makanan yang lebih baik.

  • Membantu Membersihkan Hati
Membantu Membersihkan Hati

* sumber: blog.glycoleap.com

Enzim pada air lemon dipercaya dapat membantu proses pengeluaran racun dari dalam hati. Air lemon pun dipercaya sebagai salah satu air yang baik untuk detoksifikasi tubuh dari racun.

  • Memperbaiki Kondisi Kulit
Memperbaiki Kondisi Kulit

* sumber: www.besthealthmag.ca

Kandungan vitamin C dan juga antioksidan pada lemon sudah sejak lama dipercaya untuk membantu mempercantik kulit. Selain dipercaya dapat mencerahkan kulit,  air lemon juga dipercaya dapat menghilangkan bintik hitam di wajah, dan juga mengencangkan kulit. Manfaat lain seputar buah lemon dapat dibaca dalam artikel manfaat jeruk lemon.

Cara Diet dengan Minum Air Lemon

Air lemon yang dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan ini dapat dibuat dalam beberapa cara. Berikut ini adalah beberapa cara untuk meminum air lemon untuk membantu proses penurunan berat badan :

1. Air Putih dan Lemon

Air Putih dan Lemon

* sumber: www.medicalnewstoday.com

Cara paling mudah membuat air lemon untuk diet adalah:

  • Peras 1 buah lemon
  • Campurkan dengan dengan 1 gelas air hangat
  • Minumlah campuran air dan lemon pada pagi hari dan malam hari.

Minum air lemon hangat pada pagi hari pada keadaan perut kosong akan membantu proses detoksifikasi tubuh, membantu proses pencernaan dan menekan rasa lapar.  Dan pada malam hari sebelum tidur juga akan membantu detoksifikasi tubuh. Minumlah secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

2. Lemon dan Jahe

Lemon dan Jahe

* sumber: www.medicalnewstoday.com

Kandungan vitamin C pada lemon dan zingiber pada jahe dipercaya dapat membantu proses penurunan berat badan. Cara pembuatannya mudah yaitu:

  • Rebus 1 ruas jahe dengan segelas air, diamkan hingga mendidih dan tersisa setengahnya.
  • Peras buah lemon hingga menghasilkan setengah gelas.
  • Kemudian campurkan air rebusan jahe dan perasan lemon tersebut.
  • Campuran perasan lemon dan jahe pun siap diminum.

Bisa juga kamu menjadikan campuran lemon dan jahe dengan cara infused water sebagai berikut:

  • Cuci bersih 1 buah lemon kemudian iris tipis.
  • Cuci bersih 1 ruas jahe atau sebesar ibu jari kemudian iris tipis.
  • Masukan irisan lemon dan jahe kedalam 1 gelas air.
  • Diamkan kurang lebih 1-2 jam untuk mengeluarkan rasa dari lemon dan jahe.
  • Setelah rasa asam keluar, infused water lemon madu siap diminum.

Untuk mendapatkan hasil maksimal minumlah campuran lemon dan jahe tersebut secara rutin dua hari sekali pada pagi sebelum makan dan malam hari sebelum tidur.

3. Lemon dan Madu

Lemon dan Madu

* sumber: www.healthline.com

Madu merupakan bahan alami yang manis ini sudah terkenal sejak lama baik untuk kesehatan tubuh.  Mencampurkan madu dan lemon dipercaya dapat membantu proses penurunan berat badan. Berikut cara untuk membuat air lemon dan madu:

  • Peras 1 buah lemon dan tambahkan 1 gelas air hangat.
  • Tambahkan dengan 5 sendok makan madu.
  • Minumlah 2 kali sehari secara teratur pada pagi dan malam hari.

Selain cara tadi, kalau kamu malas memeras buah lemon bisa juga dijadikan infused water dengan cara sebagai berikut:

  • Cuci bersih 1 buah lemon kemudian iris tipis.
  • Masukan irisan buah lemon tadi secukupnya kedalam 1 gelas air.
  • Tambahkan 2 sendok makan madu kemudian aduk.
  • Diamkan kurang lebih 1-2 jam untuk mengeluarkan rasa asam dari lemon yang sudah di iris.
  • Setelah rasa asam keluar, infused water lemon madu siap diminum.
  • Minumlah secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

4. Lemon dan Mint

Lemon dan Mint

* sumber: slayathomemother.com

Campuran lemon dan mint merupakan dua bahan populer yang jadikan infused water. Caranya sangat mudah, yaitu:

  • Cuci bersih 1 buah lemon dan iris tipis.
  • Cuci bersih daun mint.
  • Masukan irisan buah lemon dan beberapa daun mint kedalam 1 gelas air atau kedalam botol minum.
  • Diamkan beberapa saat sebelum diminum untuk mengeluarkan rasa dari campuran lemon dan mint.

5. Lemon dan Timun

Lemon dan Timun

* sumber: foodtolive.com

Selain mint, timun pun merupakan salah satu bahan yang sering dijadikan infused water. Caranya pun tak jauh berbeda dengan campuran lemon dan mint yaitu :

  • Cuci bersih 1 buah lemon dan iris tipis.
  • Cuci bersih 1 buah timun dan iris tipis.
  • Masukan irisan buah lemon dan irisan timun kedalam 1 gelas air atau kedalam botol minum.
  • Diamkan beberapa saat sebelum diminum.

Campuran dari lemon dan timun merupakan cairan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi perut kembung, meningkatkan metabolisme tubuh dan juga membantu menurunkan berat badan.  Kamu juga bisa mencampurkan irisan lemon, mint dan timun untuk dijadikan infused water.

Itulah beberapa cara untuk membuat air lemon untuk diet. Cara ini dapat berhasil dengan mengimbangi pola makan sehat dengan gaya hidup yang sehat pula dan olahraga teratur agar mendapatkan hasil yang diinginkan. Jika ada yang mau menambahkan cara membuat air lemon untuk diet bisa menuliskannya di kolom yang sudah tersedia. Semoga bermanfaat dan menambah wawasan kamu.

Topik Terkait:
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

Artikel Terkait

Baca Juga

Tinggalkan komentar