Bacaterus / Nutrisi Otak / Inilah 10 Buah yang Bisa Meningkatkan Daya Ingat Otak

Inilah 10 Buah yang Bisa Meningkatkan Daya Ingat Otak

Ditulis oleh - Diperbaharui 27 Maret 2019

Daya ingat otak sangat diperlukan dalam kehidupan sehari-hari. Seseorang yang kemampuan mengingatnya menurun akan mudah lupa dan kesulitan mengingat hal-hal yang kompleks. Jika Anda memiliki daya ingat yang kuat, Anda harus berlatih mengingat dan mengkonsumsi makanan yang bagus untuk kesehatan otak.

Bicara soal makanan terbaik untuk kesehatan otak, Bacaterus ingin memberikan rekomendasi buah-buahan yang dapat meningkatkan daya ingat otak. Penasaran buah apa sajakah yang masuk dalam daftar makanan untuk meningkatkan daya ingat? Yuk, temukan jawabannya di sini.

1. Alpukat

Alpukat

* sumber: www.delish.com

Buah yang mengandung lemak sehat ini diklaim sebagai buah yang dapat meningkatkan daya ingat. Kandungan lemak tak jenuh di dalam alpukat tidak menurunkan fungsi otak, justru kemampuan kognitif akan semakin meningkat jika seseorang rutin mengkonsumsi buah alpukat.

Alpukat diperkaya dengan folat dan Vitamin K. Dua komponen ini akan memerangi faktor-faktor penyebab turunnya daya ingat seseorang. Jadi, tak ada alasan bagi Anda untuk tidak mengkonsumsi alpukat. Masukkan alpukat dalam menu makanan Anda sehari-hari. Buah ini fleksibel dinikmati langsung, dicampur dengan bahan makanan lain, atau diolah menjadi jus segar.

2. Apel

Apel

* sumber: www.theverge.com

Bagaimana cara Anda menikmati apel? Apakah Anda mengupas kulit buahnya terlebih dahulu? Bila Anda ingin meningkatkan fungsi otak, cobalah mengkonsumsi apel langsung bersama dengan kulitnya. Pasalnya, di dalam kulit apel terdapat quercetin dan antioksidan yang menurunkan risiko alzheimer.

Jika Anda memilih apel merah untuk dikonsumsi, perlu Anda ketahui bahwa apel merah turut mengandung anthosianin, jenis antioksidan yang dapat memperkuat memori otak. Dengan mengkonsumsi satu buah apel merah setiap hari, percayalah daya ingat Anda akan semakin kuat meskipun usia terus bertambah.

3. Bit

Bit

* sumber: www.sukita.info

Bit dikenal sebagai buah yang kaya antioksidan. Saking banyaknya antioksidan yang terdapat di dalam buah bit, maka tak salah jika buah ini sering dikonsumsi untuk mencegah kanker. Selain untuk mencegah kanker, ternyata bit juga sangat dianjurkan untuk memelihara kesehatan otak.

Bit mengandung nitrat yang mampu meningkatkan aliran darah ke otak sehingga otak dapat menjalankan fungsinya secara lebih baik, termasuk dalam mengingat berbagai hal. Kini, Anda bisa menikmati buah bit ini jika ingin meningkatkan daya ingat. Buat buah ini menjadi jus segar dengan menggunakan juicer.

4. Blueberry

Blueberry

* sumber: www.blueberrycouncil.org

Segala jenis buah-buahan beri termasuk dalam makanan yang bagus untuk kesehatan otak, tak terkecuali blueberry. Buah yang harganya cukup mahal ini berfungsi untuk meningkatkan kemampuan mengingat otak. Pemberian buah blueberry sejak masa kanak-kanak dapat membuat anak memiliki daya ingat yang sangat kuat.

Sebuah studi yang pernah dilakukan di Tufts University di Amerika Serikat menunjukkan bahwa konsumsi buah blueberry dapat menunda kepikunan secara alami. Senyawa anthocyanin di dalam buah blueberry lah yang berkontribusi untuk menguatkan daya ingat manusia.

5. Tomat

Tomat

* sumber: thewcommunity.com

Sudah menjadi rahasia umum jika tomat dikenal sebagai buah yang baik untuk kesehatan tubuh. Tomat memberikan manfaat bagi setiap organ tubuh manusia, termasuk otak. Dengan adanya kandungan likopen, jenis antioksidan terkuat di dalam tomat, buah ini bermanfaat untuk menangkal radikal bebas.

Perlu Anda ketahui bahwa radikal bebas tidak hanya menyebabkan kanker, tapi juga menyebabkan demensia dan alzheimer. Radikal bebas dapat merusak sel-sel otak sehingga kemampuan mengingat seseorang jadi menurun. Bila tidak ingin disebut ‘pikun’, mulailah rutin mengkonsumsi buah-buahan tinggi likopen seperti tomat.

6. Blackcurrant

Blackcurrant

* sumber: www.fera.co.uk

Pernah mengkonsumsi blackcurrant alias anggur hitam? Harga buah ini memang cenderung lebih mahal dibanding anggur biasa. Akan tetapi, balckcurrant memberikan manfaat yang besar untuk kesehatan otak. Bahkan, buah ini diklaim dapat mengurangi stres dan kecemasan, lho.

Usut punya usut, blackcurrant mengandung Vitamin C tinggi yang berkontribusi dalam meningkatkan ketangkasan mental. Tak hanya itu saja, konsumsi anggur hitam secara rutin dapat menurunkan risiko demensia dan alzheimer.

Untuk menikmati blackcurrant, sangat disarankan untuk langsung memakannya dalam kondisi segar. Jika ingin diolah menjadi jus, gunakan juicer saja agar vitamin dan nutrisi di dalam buahnya tidak hilang seperti ketika kita mengolah buah dengan menggunakan blender.

7. Raspberry

Raspberry

* sumber: flavourfactory-eliquid.co.uk

Belum terbiasa mengkonsumsi raspberry? Mulai saat ini nampaknya Anda harus lebih banyak mengkonsumsi buah-buahan beri, seperti raspberry ini. Raspberry termasuk dalam daftar buah yang dapat meningkatkan daya ingat otak. Kandungan nutrisi alami di dalam buah beri yang satu ini akan menjaga otak agar berfungsi dengan baik.

Salah satu kemampuan raspberry adalah memerangi peradangan neuron. Di samping itu, konsumsi raspberry secara teratur juga berpotensi melindungi otak dari kerusakan neurologis. Nah, mulai saat ini masukkan raspberry dalam menu makananmu sehari-hari, ya!

8. Delima

Delima

* sumber: www.hdsfoods.co.uk

Delima alias pomegranate juga tergolong sebagai buah brain booster. Buah ini memang masih terbilang jarang dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Padahal, delima menyediakan banyak nutrisi untuk menjaga kesehatan otak serta meningkatkan kemampuan mengingat.

Minumlah segelas jus delima segar di pagi hari karena kandungan glukosa di dalamnya akan memberikan energi untuk otak agar lebih mampu mengingat berbagai macam hal. Glukosa yang dihasilkan buah delima tentu saja lebih baik ketimbang Anda mengkonsumsi karbohidrat atau makanan manis.

Menariknya, manfaat jus delima sebagai buah untuk meningkatkan daya ingat ini juga bisa diperoleh sejak bayi masih dalam kandungan. Ibu hamil yang rutin mengkonsumsi jus delima secara tidak langsung turut berkontribusi dalam tumbuh kembang otak janinnya.

9. Jeruk

Jeruk

* sumber: www.jacotransfer.com

Tubuh tidak bisa memproduksi Vitamin C dengan sendirinya. Anda perlu mengkonsumsi makanan tinggi Vitamin C untuk memenuhi kebutuhan Vitamin C di dalam tubuh. Salah satu buah tinggi Vitamin C adalah jeruk. Selain kaya vitamin, buah yang satu ini juga diklaim sebagai buah yang baik untuk meningkatkan daya ingat.

Vitamin C yang terkandung di dalam jeruk bermanfaat untuk memelihara kesehatan sel-sel di dalam otak. Selain itu, flavonoid yang terdapat pada jeruk juga berfungsi untuk meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif.

10. Pisang

Pisang

* sumber: www.universityofcalifornia.edu

Jangan remehkan buah murah meriah yang satu ini. Ya, pisang ternyata menyimpan beragam manfaat untuk meningkatkan daya ingat otak. Kalium dan magnesium yang terdapat di dalam pisang bermanfaat dalam memberikan energi pada otak sekaligus mempertajam kemampuan fokus organ yang berada di dalam tempurung kepala tersebut.

Singkatnya, pisang berkontribusi dalam meningkatkan kemampuan otak dalam mengingat dan belajar. Vitamin dan nutrisi di dalam buah ini akan meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan. So, jangan malas makan pisang jika ingin memiliki daya ingat yang kuat.

10 buah ini sangat baik dikonsumsi untuk meningkatkan daya ingat otak. Daya ingat yang kuat tentu akan memudahkan kita dalam belajar atau bekerja. Jangan sampai kemampuan mengingat kita menurun di usia yang masih terbilang produktif.

Kunjungi artikel makanan yang bagus untuk otak ini jika Anda ingin memiliki otak yang sehat dan berfungsi dengan sangat optimal.

Topik Terkait:
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

Artikel Terkait

Baca Juga

Tinggalkan komentar